Главная  »  МЕДИЦИНСКАЯ СТРАНИЧКА

МЕДИЦИНСКАЯ СТРАНИЧКА

 

 

ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ

Здоровье детей дошкольного возраста от одного до семи лет- это один из важнейших вопросов, которые тревожат внимание всех родителей.В этот период очень важно своевременно диагностировать любые отклонения в психофизическом состоянии ребенка. Статистика XXI века удручает — в первые 13 лет нового столетия количество здоровых малышей уменьшилось почти на 10%, и при этом увеличилось на 7% количество детей с патологиями в развитии.
Здоровье детей дошкольного возраста является прежде всего результатом его внутриутробного развития, качества перенесённых мамой родов и формирования жизненных функций в младенчестве. Ведь в этом возрасте формировался основной фундамент детского организма. Малыш-дошкольник проявляет намного большую активность и самостоятельность, чем в первые 1-2 года после рождения, но при этом, он еще не имеет возможности адекватно ориентироваться и функционировать во многих сферах жизнедеятельности человека. За детьми этого периода жизни важен постоянный контроль со стороны его родителей, воспитателей и других взрослых людей. Важной особенностью нашего века является проявление гиподинамической активности дошколят. Львиную долю времени дети проводят у телевизора за просмотром американских мультфильмов, играют в флешь-игры на компьютере, иногда рисуют и лепят из пластеина, проявляя при этом минимум двигательной активности. А без движения нет нормального физического развития, происходит сбой обмена веществ. Все двигательные проявления являются важнейшим компонентом растущего организма. В движении происходит стимулирование центральной нервной системы детей, повышение обмена веществ, усиление выделения гипофизом гормона роста. Активная работа мышц приводит к снижению нервного напряжения и ослаблению воздействия негативных эмоций.

Как же сформировать и сохранить здоровье вашего ребенка?
Вы должны понимать, что не все дети рождаются крепкими и пышущими здоровьем. Но это не значит, что они вырастут слабыми и болезненными. Часто происходит так, что тот, кто с рождения крепким здоровьем похвастаться не может, вырастает сильным и выносливым, а крепыш с возрастом приобретает букет болячек.
И дело здесь часто не в наследственности, а в факторах, от которых зависит хорошее самочувствие. Их много, но выделить можно 5 самых главных.

 

1.Питаемся правильно
По утверждениям диетологов здоровье полностью зависит от того, как организовано питание ребенка. Если в рационе с самого детства будут присутствовать полуфабрикаты, сухарики, чипсы и прочие вредные продукты, то даже в более зрелом возрасте отказаться от них будет очень сложно. Пищевые привычки формируются с детства, и отказаться от многих из них иногда просто невозможно. Важно объяснить ребенку и вред переедания или недоедания. Во всем должна быть умеренность и регулярность, только так ЖКТ будет работать без нарушений и негативных последствий.

 

2.Соблюдаем режим дня
Жизнь человека находится под управлением биологических ритмов, а значит, под них и нужно подстраиваться. Помогает в этом режим дня, к которому приучать ребенка нужно с первых месяцев жизни. Сон, еда, прогулки, игры – все должно происходить в определенное время. Это не родительская прихоть, а возможность оставаться здоровым.

 

3.Здоровье нужно уважать
Здоровье легко потерять, а восстановительный процесс может занять годы. Зачем так рисковать? Уважение к здоровью нужно прививать с детского возраста. Ребенок должен знать, что заболевания нужно предупреждать, а не лечить. Карьера или учеба важны, но на первом месте всегда должна быть забота об организме. При появлении недомоганий нужно сразу обращаться к доктору, не дожидаясь осложнений. Даже ребенок должен это понимать с помощью родительских объяснений.

 

 4.Закаляемся
Закаливающие процедуры – это не просто выработка устойчивости к холоду. Они направлены на укрепление организма. Но нельзя забывать о трех основных правилах – постепенность, регулярность и последовательность. Не нужно начинать закаливание с прыжка в прорубь. Детские процедуры начинаются с обычных воздушных ванн и только в том случае, если малыш полностью здоров. По мере взросления процедуры будут видоизменяться и усложняться, но эффект всегда будет только положительный.


Физическая активность обязательна


Физкультура и спорт – это не пустое времяпрепровождение. Это необходимые занятия для правильного формирования организма и его функционирования. С их помощью развивается костная и мышечная системы. Спорт положительно влияет на развитие головного мозга, что положительно влияет на умственное развитие. Занятия нужны абсолютно на каждую мышцу, а значит, дети должны бегать, играть, плавать, кататься на велосипеде и многое другое. Только подходить к спорту нужно без фанатизма, чтобы не навредить растущему организму чрезмерными физическими нагрузками. Нужно привить азы физической культуры. Для начала будет достаточно и этого.

 

 

Роль витаминов в детском питании

 Витамины играют огромную роль во всех процессах жизнедеятельности организма. Они регулируют обмен веществ, участвуют в образовании фрагментов и гормонов, в окислительных реакциях, повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, к воздействию токсинов, радионуклеидов, низких или высоких температур и к другим вредным факторам окружающей среды.

       Витамины практически не синтезируются в организме. Только некоторые из витаминов группы В в небольшом количестве образуются в кишечнике в результате жизнедеятельности существующих там микроорганизмов. И еще витамин Д синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Основными же источниками витаминов являются различные продукты питания.

     Особенно важно достаточное поступление витаминов в организм в период дошкольного возраста, отличающийся интенсивным развитием и формированием различных органов и систем, напряженностью обменных процессов, совершенствованием структуры и функций центральной нервной системы.

   Обычно детям не хватает витамина С, группы В, а также витамина А и бетакаротина. Это отрицательно сказывается на состоянии здоровья детей, отмечаются повышенная утомляемость, вялость, замедление темпов физического развития, ослабление иммунологической защиты, что приводит к росту заболеваемости, затяжному течению патологических процессов. Гиповитаминозы усугубляются при наличии у детей различной хронической патологии, особенно со стороны органов пищеварения.

    Чаще всего гиповитаминозы развиваются в результате нарушений в организме питания – при недостаточном включении в рацион свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса, рыбы.

    В целях профилактики в рационы детей необходимо регулярно включать достаточное количество продуктов, являющихся основными источниками витаминов. Так, главными источниками витамина С являются различные овощи, фрукты, ягоды, зелень, а также картофель. К сожалению, в процессе хранения содержание витамина С в продуктах заметно снижается, например в картофеле. Лучше сохраняется витамин С в кислой среде (квашеная капуста), а также в консервированных продуктах, хранящихся без доступа воздуха (соленые овощи, зелень).

    Витамин В1 (тиамин) имеет большое значение для нормального функционирования пищеварительной и центральной нервной систем, принимает активное участие в процессах обмена веществ. При его недостатке в организме отмечается повышенная  утомляемость, мышечная слабость, раздражительность, снижение аппетита. Отмечено, что дефицит витамина В1 развивается в результате недостаточного содержания в рационе растительных масел, являющихся основными источниками полиненасыщенных жирных кислот.

    Витамин В2 (рибофлавин) играет большую роль в углеводном и белковом обмене, способствует выработке энергии в организме, обеспечивает нормальное функционирование  центральной нервной системы, способствует лучшему усвоению пищи, поддерживает в норме состояние кожи и слизистых оболочек. При недостатке этого витамина отмечается падение массы тела, развивается слабость, кожа становится сухой, в углах рта появляются трещины и корочки («заеды»). При выраженном дефиците витамина В2 может развиваться воспаление слизистой оболочки глаз (конъюктивит) и полости рта (стоматит).

    Основными источниками витамина В2 являются молочные продукты, мясо, субпродукты, яйца, пивные и пекарские дрожжи.

    Витамин А (ретинол) необходим для поддержания нормального зрения, процессов роста, хорошего состояния кожных покровов и слизистых оболочек. Он принимает непосредственное участие в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура – особого светочувствительного вещества. Определенную роль витамин А играет в выработке иммунитета.

      При дефиците данного витамина в первую очередь снижается острота зрения в сумерках, развивается так называемая «куриная слепота»; у детей отмечаются задержки роста, снижение сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.

     Наиболее богаты витамином А рыбий жир, сливочное масло, субпродукты, яичный желток, сыр. В растительных продуктах содержится каротин, из которого вырабатывается витамин А. Каротином богаты зеленые части растений, а также овощи и фрукты оранжевой и красной окраски. 

 


 

 Витамины играют огромную роль во всех процессах жизнедеятельности организма. Они регулируют обмен веществ, участвуют в образовании фрагментов и гормонов, в окислительных реакциях, повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям, к воздействию токсинов, радионуклеидов, низких или высоких температур и к другим вредным факторам окружающей среды.

       Витамины практически не синтезируются в организме. Только некоторые из витаминов группы В в небольшом количестве образуются в кишечнике в результате жизнедеятельности существующих там микроорганизмов. И еще витамин Д синтезируется в коже человека под воздействием солнечных лучей. Основными же источниками витаминов являются различные продукты питания.

     Особенно важно достаточное поступление витаминов в организм в период дошкольного возраста, отличающийся интенсивным развитием и формированием различных органов и систем, напряженностью обменных процессов, совершенствованием структуры и функций центральной нервной системы.

   Обычно детям не хватает витамина С, группы В, а также витамина А и бетакаротина. Это отрицательно сказывается на состоянии здоровья детей, отмечаются повышенная утомляемость, вялость, замедление темпов физического развития, ослабление иммунологической защиты, что приводит к росту заболеваемости, затяжному течению патологических процессов. Гиповитаминозы усугубляются при наличии у детей различной хронической патологии, особенно со стороны органов пищеварения.

    Чаще всего гиповитаминозы развиваются в результате нарушений в организме питания – при недостаточном включении в рацион свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, мяса, рыбы.

    В целях профилактики в рационы детей необходимо регулярно включать достаточное количество продуктов, являющихся основными источниками витаминов. Так, главными источниками витамина С являются различные овощи, фрукты, ягоды, зелень, а также картофель. К сожалению, в процессе хранения содержание витамина С в продуктах заметно снижается, например в картофеле. Лучше сохраняется витамин С в кислой среде (квашеная капуста), а также в консервированных продуктах, хранящихся без доступа воздуха (соленые овощи, зелень).

    Витамин В1 (тиамин) имеет большое значение для нормального функционирования пищеварительной и центральной нервной систем, принимает активное участие в процессах обмена веществ. При его недостатке в организме отмечается повышенная  утомляемость, мышечная слабость, раздражительность, снижение аппетита. Отмечено, что дефицит витамина В1 развивается в результате недостаточного содержания в рационе растительных масел, являющихся основными источниками полиненасыщенных жирных кислот.

    Витамин В2 (рибофлавин) играет большую роль в углеводном и белковом обмене, способствует выработке энергии в организме, обеспечивает нормальное функционирование  центральной нервной системы, способствует лучшему усвоению пищи, поддерживает в норме состояние кожи и слизистых оболочек. При недостатке этого витамина отмечается падение массы тела, развивается слабость, кожа становится сухой, в углах рта появляются трещины и корочки («заеды»). При выраженном дефиците витамина В2 может развиваться воспаление слизистой оболочки глаз (конъюктивит) и полости рта (стоматит).

    Основными источниками витамина В2 являются молочные продукты, мясо, субпродукты, яйца, пивные и пекарские дрожжи.

    Витамин А (ретинол) необходим для поддержания нормального зрения, процессов роста, хорошего состояния кожных покровов и слизистых оболочек. Он принимает непосредственное участие в образовании в сетчатке глаз зрительного пурпура – особого светочувствительного вещества. Определенную роль витамин А играет в выработке иммунитета.

      При дефиците данного витамина в первую очередь снижается острота зрения в сумерках, развивается так называемая «куриная слепота»; у детей отмечаются задержки роста, снижение сопротивляемости к инфекционным заболеваниям.

     Наиболее богаты витамином А рыбий жир, сливочное масло, субпродукты, яичный желток, сыр. В растительных продуктах содержится каротин, из которого вырабатывается витамин А. Каротином богаты зеленые части растений, а также овощи и фрукты оранжевой и красной окраски. 

 

 

персональныеданные.дети

Новое

Всероссийский